簡単ダイエット 寝ながらダイエットの王道「ゴキブリ体操」

確かに、歩くことや、心拍音が、ほぼ上がらない程度のスローペースで走るジョギングは、身体だけでなく『 脳 』や『 心 』にも健康的な、良い効果を与えてくれます。

しかし、体重の減少が目的の方には、適していません。

私も、ダイエットの正しい知識がなかった時は、ダイエット中に、腹筋や、腕立て伏せ、スクワットなどの筋トレや、縄跳び、階段の上り下り（階段ショコ・昇降）などを、がむしゃらに必死に、おこなっていました……。

きんに君はダイエットの参考画像として、血管を浮き上がらせるほど力んで全身が真っ赤になった苦しそうな筋トレ写真も投稿。
また、タンパク質と野菜中心のバランスが取れたダイエット食も公開していますが、それを見たファンからは「全然簡単ではないじゃないか」「簡単すぎる！（説明が）」とツッコミが寄せられています。

ピーナッツにはダイエット効果あり 誰もが納得必至のその理由とは？

ダイエットともに肩こりが気になる方に取り組んでほしいのが、肩周りの筋肉をほぐせる座って行うストレッチです。
特にデスクワークが多い方は、ぽっちゃり体型で凝りが酷いという方が比較的多いとされます。
まずはストレッチでしっかり凝りをほぐして代謝を上げて痩せやすい体質作りを行ってみてくださいね。

ストレッチを始める方にとって「ストレッチは凝りをほぐすためであって、ダイエットに効果はないんじゃ…」といった疑問が特に多く挙がります。
これは運動や筋トレに比べると、効果が出るのに時間がかかってしまうからです。
しかし実際にはダイエット効果をもたらしているので、ご安心ください。

また、歯磨きの際も、ただ立って磨くのではなく、足を後ろに伸ばす動作をプラスしてみましょう。
これはヒップアップ効果が期待できます。さらにかかとの上げ下げやつま先立ちなど、「ながら」で身体を鍛えられるエクササイズがあります。
日々の生活に少しずつ取り入れて、着実にダイエットを続けていきましょう。

寝ながらダイエットの王道ストレッチメニュー「ゴキブリ体操」。
名前の通り仰向けになって脚と腕を上げて、ぷるぷる震えさせるだけで”むくみ”や”お腹のインナーマッスルの強化”、冷え性や肩こりの改善効果が得られるストレッチです。
寝起きの朝と寝る前にベッドや布団の上で行ってみましょう。

そこで今回は「朝と寝る前の1分間で行えるダイエットに有効な簡単ストレッチメニュー」を詳しく解説していきます。
たった毎日1分間続けるだけで二の腕や太ももなど痩せたい部位を絞れるお得なストレッチメニューとなっています。
男性女性問わずシェイプアップしたいと考えている方は、ぜひ美容に役立ててみてください！

また【ストレッチによるダイエットの効果】で解説した通り、睡眠中に分泌される成長ホルモンの働きを促進する効果や、食事制限といった効果を得られるため、体が温まっている寝る前に行うのが良いとされます。

糖分の多い食べ物は、体に余分な脂肪を貯め込みやすくするため、ダイエットやスタイル維持にはよくない！と信じている方が多いのではないでしょうか？
糖分が多い食べ物と言っても、スイーツのようなお菓子から、果物や清涼飲料水など、さまざまです。
それらすべてが本当によくないのでしょうか？

ダイエットに良いストレッチと言えど、覚えておくべき注意点があります。
それをしっかり押さえて、効率的にストレッチを取り組んでいきましょう。

数々の、人気ダイエット本 でも言われている通り、私が実際に試したダイエット体験記でも全く同じことを感じました。

炭水化物・糖質をやめれば、病気・ガンが治るという本 も、数多くあります。

寝ながらストレッチは腰を浮かさないことが大きなポイント。
腰を浮かせてしまうと太もものダイエット効果が薄れてしまいます。
どうしても浮いてしまう方も、なるべく腰は下げることを意識して取り組みましょう。

ダイエットに効くからと言って、やりすぎるのはNGです。
ハードにストレッチしてしまうと、体を痛めてしまう危険性があります。
そうなると血流を逆に悪くし、ストレスや睡眠不足に繋がってしまう恐れも…。

「野菜を多く食べるとカロリーが抑えられ、ダイエットによい」とつい思いがちですが、実はカロリーを下げすぎてしまうと、かえって痩せにくくなってしまいます。
人間が生きるためにはエネルギーが必要であり、そのエネルギーは食品の摂取で確保しなければなりません。
そして、生命活動の継続には「ホメオスタシス」と呼ばれる、体の内部環境を常に生存に適した状態に保つ機能が働いています。